Download e-book for kindle: 1 Hour Marathon: Minimalistisches Marathontraining für by Michael Brauer

By Michael Brauer

ISBN-10: 1982923237

ISBN-13: 9781982923235

1 Hour Marathon

Minimalistisches Marathontraining für Hobbyläufer

Ist es möglich einen Marathon zu finishen, mit nur einer Stunde education seasoned Woche?
Um diese Frage zu beantworten, habe ich mich selbst ein education designt und es durchgeführt - um es vorweg zu nehmen: Ich konnte meinen Marathon finishen (allerdings waren die letzten Kilometer kein Zuckerschlecken) und trainierte dafür im Schnitt etwa eine Stunde und fünfzehn Minuten professional Woche über einen Zeitraum von ca. 24 Wochen.
In diesem Buch zeige ich Dir meinen Trainingsplan, liefere Dir einen optimierten Trainingsplan, der ebenfalls minimalistisch ausgelegt ist und Dich entspannt beim marathon ins Ziel bringen wird und zeige Dir auch einen optimalen Trainingsplan für Hobbyläufer, der etwa three Stunden professional Woche umfasst und mich zum Marathonfinisher mit einer Zielzeit von unter four Stunden gemacht hat.

In "1 Hour Marathon" zeige ich Dir auch, warum das minimalistische und das optimale education in diesem Buch funktioniert, indem ich zahlreiche Studien diskutiere und zitiere, welche die trainingswissenschaftlichen Hintergründe untersuchen.
Schlag additionally zu, wenn Du wissen willst:

  • Wie oft müssen wir pr Woche trainieren, um einen Marathon zu finishen?
  • Wie viele Kilometer sollten es jede Woche sein?
  • Long Runs, HIIT oder Fartlek?
  • Wie kann der blutige Anfänger ins Lauftraining einsteigen?
  • Wie können Hobbyläufer einen Marathon in unter four Stunden finishen?

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